Elektrolyyttijauheet. 4 yllättävää tapaa käyttää elektrolyyttijauhe.
Oletko kova urheilemaan? Tykkäätkö saunoa? Onko sinulla fyysinen työ? Maistuuko alkoholi? Tykkäätkö kesähelteistä tai heräätkö yöisin pissahätään? Jos vastasit kyllä johonkin tai kenties kaikkiin niin jatka lukemista. Tämä artikkeli on sinulle.
Hikoillessa tarvitsemme nestettä. Hikoillessa menetämme paljon mineraaleja. Jotta estämme kehon kuivumista pitää meidän pitää huolta kehon nestetasapainosta. Tankkaamalla elektolyyttijauhetta ennen suoritusta, treenin aikana, sekä kovan koitoksen jälkeen estämme kehon kuivumisen ja pidämme huolta nestetasapainosta.
Jotta saamme nestetasapainon pidettyä tarvitsemme nesteeksi muutakin kuin vettä.
Elektrolyyttijauheet on noussut suosioon eikä mikään ihme.
Parempaa nesteyttäjää ei löydy. Luonnollinen makeutus, ei väri ja makeutusaineita eikä sisällä sokeria.
Elektrolyyttijauhe kannattaa ottaa jokapäiväiseen käyttöön jos:
-Urheilet paljon
-Vaelluksille
-Fyysinen työ
-Tykkäät saunoa
-Krapula juomaksi
-Kuumanan kesäpäivänä
Heräätkö öisin pissahaätään?
Itse aikaisemmin heräsin lähes joka yö pissahätään. Se oli raivostuttavaa. Yöunet heikentyi merkittävästi. Kunnes tajusin testata ottaa elektrolyyttijauhetta iltaisin juuri ennen nukkumaan menoa. Siihen loppui vessassa ravaaminen öisin.
Testaa: Laita elektrolyyttijauhessa pieneen tilkkaan vettä ja juo se juuri ennen nukkumaanmenoa!
Elektrolyyttijauhe, joka sisältää elektrolyyttejä juuri oikeassa suhteessa nestetasapainon ylläpitämiseksi ja palauttamiseksi. Elektrolyyttijauhe sisältää natriumia, kaliumia, kloridia ja magnesiumia. Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa ja vähentää väsymystä ja uupumusta.
Elektrolyytit ovat mineraaleja, joita keho tarvitsee sekä solun ulkoisen (natriumin) että solun sisäisen (kalium) nestetasapainon säilyttämiseen. Elimistön tärkeimmät elektrolyytitovat natrium, kalium magnesium sekä kalsium.
Itse tykkään eniten Puhdistamon elektrolyyttijauheista.
Puhdistamon elektrolyyttijauhe sisältää keskeisimpien elektrolyyttien lisäksi Guerande merisuolaa, C-vitamiinia sekä OptiMSM:ää. Tuotteen mineraalit ja elektrolyytit ovat peräisin huippulaadukkaista lähteistä. Tuotteen perusta eli natrium on peräisin aurinkokuivatusta kokonaisesta raffinoimattomasta merisuolasta, joka sisältää natriumin ja kloridin lisäksi 80 muuta mineraalia sekä hivenainetta. Näiden lisäksi tuotteessa on mukana tehokkaasti imeytyvät muodot kaliumista sekä magnesiumista. C-vitamiini taas on peräisin vatsaystävällisestä kalsiumaskorbaatista.
Elektrolyyttijauheet soveltuu kesähelteen nesteyttäjäksi, treenin nesteyttäjäksi, saunajuomaksi nesteyttäjäksi.
Elektrolyyttijauheet tunnetaan myös oivana krapulajuomana.
Itse kun teen fyysistä hierojan työtä käytän eloktrolyyttijauhetta päivittäin. Sekä janojuoman sekaan. Olen myös kova saunomaa joten käytän myös saunajuoman seassa. Elektrolyyttijauheet kulkee aina mukana kaikkialla reissuissa. Kesällä sekä ulkomaanreissuilla hellejuomana.
Elektrolyyttijauheet Super J kaupasta.
Kaikki Puhdistamon tuotteet -20%
koodilla: puhdistamo20
Katso myös muut verkkokaupan tuotteet tästä.
Kehonhuoltoa kotona. Helppoa ja tehokasta!
Sisältääkö arkesi paljon paikalla oloa? Istumista , seisomista tai makaamista?
Sillon kehonhuoltoa kannattaa tehdä useamman kerran viikossa. Kevyttä kehonhuoltoharjoittelua kannattaa tehdä vaikka päivittäin.
Liike voitelee kehoa ja ylipäätänsä sen toimintakykyä.
Nykyaikana me istumme ja olemme paikoillamme paljon enemmän kun aikaisemmin. Ja yhä nuoremmat lapset ja nuoret istuu ihan liikaa. Ja sen huomaa jo niska-hartiaseudun kireyksissä ja ongelmissa.
Istumisen ja paikallaolon haitat:
Istuminen ja paikallaolo heikentää terveyttämme.
-Se lisää sydänsairauksien riskiä,
-diabetesta
– masennusta ja
-ylipainoa.
Istumisesta ja liikkumattomuudesta aiheutuvat kulut tulevat kalliiksi sekä yhteiskunnalle että työnantajalle.
Huonot työasennot aiheuttavat lihaskireyksiä, jotka heikentävät työtehoa ja pahimmillaan johtavat sairaslomaan.
Jo pienellä taukojumpalla sekä venyttelyllä on iso merkitys terveydellesi, yleisvireydellesi sekä työtehollesi.
Joka kuukausi vastaanotolle tulee henkilö joka on joutunut ottamaan sairaslomaa kun on niin jumissa.
Hoidoksi ei välttämättä riitä edes 10 hierontaa!
Ennaltaehkäisy on halvin ja tekokkaain tapa!
Vinkit istumatyöläiselle:
- Älä istu pitkiä aikoja paikallaan. Nouse ylös mahdollisimman usein. Heiluttele käsiä, käy muutaman kerran kyykyssä.
- Roiku päivittäin. Leuanvetotangossa, puolapuissa, salilla, tai lasten leikkipuitossa. Kunhan sinulla on joku paikka missä voit roikkua päivittäin.
- Käytä handsfreeta joka kerta kun puhut puhelimessa. Puhelimessa puhuminen on erittäin epäergonomista! Siinä menee paikat tosi helposti jumiin. Käytä handsfreeta, kuulokkeita tai puhu kaiuttimen kautta.
Mutta mitä tehdä jos ei tiedä mitä tehdä? Netti on täynnä erilaisia ohjeita ja ohjelmia? Miten valita se oikea?
Jokaiselle löytyy varmasti se oikea ohjelma juuri sinulle.
Seuraavaksi esittelen sinulle palvelun josta saatat pitää:
Someniska kuntoon videokurssi. Istumatyöläisille ja somettajille.
Tämä kurssi on juuri sinulle jolla ei ole aikaa päivittäiselle tunnin mittaisille kehonhuoltoharjoitukselle. Mutta haluaisit tehdä jotain nopeata ja tehokasta josta oikeasti on hyötyä.
Harjoitukset on nopeita, tekokkaita ja helppoja. Voit tehdä ne vaikka kahvitauolla.
Tämä kurssi on sinulle joka:
- Istumatyö
- ajat paljon autoa
- työ missä epä-ergonomiset työ-asennot
- olet paljon puhelimella
- teet käsitöitä
Tule mukaan niin opetan sinut selättämään omat jumit!
KOODILLA: kehonhuolto
someniska videokurssi nyt vain 39€ normaalisti 69€!
Katso lisää ja tule mukaan tästä.
Kehonhuoltovälineet avuksi kehonhuoltoon
Tämä on sinulle joka olet jo kenties harrastanut kehonhuoltoa jonkin verran.
Kehonhuolto kehonhuoltovälineillä on helppoa tehdä kotona jos tiedät mitä tehdä.Tarvitset vain lattiatilaa, jonkun venyttelymaton tai joogamaton.
Kehonhuo,tovälineitä on erilaisa, niillä on kaikilla omat käyttötarkoituksensa.
Venyttelykaaren löydät Super J Kaupasta
Tuplafasciapallo tai tuplahierontapallo
Putkirulla, fasciarulla, foamroller
Rullailu on helppo tapa tehdä kehonhuoltoa. Tämä onkin varmasti suosituin kehonhuoltoväline mitä varmasti suurimmalla osalla on jo kotona.
Rullailu tarjoaa lihashuoltoa helposti ja huokeasti. Vaahtomuovirullalla tehty itsehieronta avaa nopeasti jumiutuneet lihakset.
MUISTA: Myös rullailusta pitää palautua, ei saa tehdä raskaasti joka päivä. 2-3kertaa/viikko on suositeltava määrä.
Super J Kaupasta putkirulla 2 in 1.
Super J YouTube kanavalla katsottavissa kehonhuoltoharjoituksia täysin maksutta!. Tutustu tästä.
Sini Sabotage: Tulevaisuudessa voin olla vaikka kuussa.
Sini Sabotage on Suomen tunnetuin naisräppäri. Sini Sabotage julkaisi esikoisalbuminsa ensimmäisen singlen ja musiikkivideon Levikset repee huhtikuussa 2013, ja se nousi yhdessä yössä hitiksi. Siitä tuli myös Suomen 2013 kuunnelluin kappale.
Sen jälkeen Sini on ahkerasti kiertänyt keikkailemassa ympäri Suomen, tehnyt musiikkia. Uusin levy Blueberry Makkonen julkaistiin 2020.
Sini on ollut Idols– tuomarina Idolsin seitsämennellä kaudella 2013, Esiintynyt Iholla-sarjassa. Sini on mysö Olen– julkkis-päästäkää minut pois ohjelman ensimmäisellä kaudella, joka tulee parhaillaan mtv3- kanavalla.
Kutsuin Sini Sabotagen Super J Podcastiin vieraaksi.
Reilun tunnin mittaisessa jaksossa kerkesimme hyvin pureutumaan ja tutustumaan Siniin paremmin, nyt sinullakin on mahdollisuus siihen. Podcast jakso on erittäin viihdyttävää kuunneltavaa. Joten tätä et haluua jättää kuuntelematta.
Kysyin Siniltä heti ensimmäiseksi ” Vieläkö räjäyttelet ihmisiä?” Sain heti Sinin nauramaan ja keskustelut lähti hyvin liikkeelle kevyissä merkeissä.
Aloitimme ihan siitä miten Sini on päätynyt räppäriksi. Sini palasiajassa toodella pitkälle ajassa ja kertoi koko tarinan. Keskutelimme paljon musiikin teosta, keikkailusta, artistin elämästä.
Sini kertoi Levikset repee- jälkeisestä elämästä. Miten se muutti elämän yhdessä yössä. Mitä julkisuus toi mukanaan?
Keskustelimme myös reality- sarjoista missä Sini on ollut. Erityisesti Olen julkkis- päästäkää minut pois – ohjelmasta. Miten reality sarjat on muuttanut ihmisten käsitystä.
Moni luulee että artisti imago on sama kun se millainen ihminen oikeesti vapaa-ajalla on.
Keskustelimme paljon Olen julkkis- päästäkää minut pois ohjelmasta. Millaista siellä viidakossa oli oikeasti. Riisi ei kuulemma enää maistu 😂
Puhuimme myös paljon hyvinvoinnista ja urheilusta. Miten pitää itsestään huolta kun artistin elämä on hetkistä? Mitkä on Sinin omat keinot ja konstit.
Keskustelimme myös mitä Sinin elämään muuten kuuluu musiikin lisäksi, Sinin haaveista sekä tulevaisuuden suunnitelmista. Sini paljasti jaksossa mitä hänen tulevaisuuteensa kuuluu!
Kaikki tämä selviää myös sinulle kuunneltuasi jakson. Tässä jaksossa on viihdettä kerrakseen!
Voit kuunnella jakson tästä alapuolelta suoraan.
Podcast kuunneltavissa myös Spotifyssä.
Super J Podcast on Johanna Repo pitämä podcast.
Podcastissa eri alojen yrittäjiä, urheilijoita sekä mielenkiintoisia persoonia.
Podcastia voit kuunnella:
Haluatko Super J podcastiin vieraaksi? Olethan hyvä tyyppi ja asenteesi on kunnossa.
Lähetä sähköpostia johanna@superj.fi
Kipeille lihaksille apua nopeasti ja tehokkaasti.
Tiedät varmasti sen tunteen kun lihakset on kipeät?
Pää ei käänny ja päätä särkee?
Olet ehkä koittanut venytellä mutta ei siltikään auta?
Lihaskipu on yleinen oire. Se saattaa iskeä yöunien jälkeen. Heräät aamulla ja paikat ihan jumissa. pää ei käänny ja niska-hartiat on niin kipeenä että sattuu.Tai kenties olet istunut tai ollut paikoillaan liian pitkään. Kipeät lihakset ja pitkittyneet lihaskivut saattaa heiketä elämänlaatua. Pahimmassa tapauksessa lihakset tulehtuu niin pahasti että joutuu menemään lääkärille hakemaan lihastulehduslääkettä ja sairaslomaa. Tämä tulee sekä yhteiskunnalle että työnantajalle kalliiksi.
Myös kovat treenit saattaa pistää lihakset jumiin.Olewt ehkä tehnyt kovan jalkatreenin ja siitä seuraa kovat jalkakivut? Kannattaa kokeilla laittaa treenin jälkeen joko Magnesium in-strong voidetta tai Ice poweria jalkoihin ennen nukkumaanmenoa.
Monia keinoja on saada paikat auki mikäli venyttelyt ei riitä.
Seuraavaksi esittelen muutaman tuotteen mitkä kannattaa löytyä kotikaapeista:
Magnesium In- Strong voide
Lisääntyneeseen magnesiumintarpeeseen! Magnesiumvoiteita voi käyttää myös magnesiumravintolisätablettien kanssa varmistamaan riittävän magnesiumin saannin (esim. imeytyvyysongelmissa). Vähentää lihaskramppeja ja lihasten jäykkyyttä. Magnesium imeytyy voiteesta ihon läpi. Raikas eteerinen tuoksu (mentoli).
- Kaikille liikkujille, sillä magnesiumia poistuu hien mukana
- Magnesiumin puute aiheuttaa lihaskramppeja ja väsymystä
- Diabeetikoilla ja iäkkäillä on usein liian alhaiset magnesiumtasot
Tutustu tuotteeseen tästä.
ICE´N´HOT kaksivaikutteinen kylmä-lämpögeeli 90 g, Fysioline
ICE ’n’ HOT on kaksivaikutteinen kylmä-lämpögeeli lihasten ja nivelten kiputilojen lievittämiseen. Mentolia sisältävä geeli viilentää pitkävaikutteisesti ja vaikutusta seuraa miellyttävä lämmön tunne, joka rentouttaa lihasjännityksiä.ICE ’n’ HOT sopii käytettäväksi:
- jännittyneille ja rasittuneille lihaksille
- niska- ja hartiakipuihin
- lievittämään nivelten kiputiloja.
- ennen urheilusuoritusta
- nopeuttamaan palautumista fyysisestä rasituksesta.
Tutustu tuotteeseen tästä.
IcePower 75 ml, Fysioline
Tutkitusti tehokas, pitkävaikutteinen Ice Power-geeli 75ml:n tuubissa. Ice Power -geeli vähentää turvotus- ja tulehdusbesteiden muodostumista, poistaa tulehdustekijöitä ja kuona-aineita, vähentaa turvotusta ja kipua, laukaisee lihasjännitystä ja lisää kipuhormonien muodostumista lääkeaineettomasti. Ice Power -geeli on suosittu ja turvallinen, lääkeaineeton kivunhoitomuoto!
Tutustu tuotteeseen tästä.
Kaikki nämä tuotteet löydät Super J kuapasta. Tutuustu tuotteisiin tästä.
Helpot niksit miten selättää päänsärky kotikonstein.
Päänsärky on ikävä vaiva. Varsinkin jos sitä esiintyy usein.
Olen huomannut että varsinkin syksy on jumisinta aikaa.
Tämä johtuu koska kesälomat on lusittu. Monelle se tarkoittaa sitä, että lomien jälkeen painetaan töitä niska limassa. Jos teet istumatyötä, tämä on pahinta aikaa kehollesi. Kun töitä tehdään töitä innosta pinkeänä, kehonhuolto ja taukojumpat helposti unohtuvat.
Olen tehnyt hierojan työtä 12 vuotta, ja sama toistuu joka vuosi. Syksy on ruuhkaisinta aikaa ja kysyntää on enemmän kuin hieronta-aikoja.
En toivo, että joudut jonottamaan aikaa hierojalle, koska pääsi ei käänny etkä pysty tekemään töitäsi. Siksi saat muutaman neuvon, joilla pidät kroppasi kunnossa.
Juothan tarpeeksi vettä? Liian vähäinen veden juonti itsessään saattaa laukaista päänsäryn. Joten pidä huoli ,että kehosi saa tarpeeksi vettä. Älä korvaa päivittäistä veden juontia mehuilla tai muilla juomilla.
Oletko istunut liian kauan? Kenties huonossa asennossa?
Muista taukojumppa, mikäli teet istumatyötä!
Jopa muutaman minuutin päivittäinen taukojumppa ennaltaehkäisee isoja ongelmia. Älä vähättele tätä!
Tein aiheesta videon YouTubeen. Voit katsoa sen tästä. Video sisältää myös muutaman harjoituksen, joten kannattaa katsoa loppuun asti.
Päänsärky on ikävä vaiva.
Älä anna päänsärkysi pilata päivääsi ja elämääsi.
Ps. Jos haluat lisää kehonhuoltovinkkejä lataa MAKSUTON Someniska kuntoon-opas tästä.
Someniska kuntoon- videosarja Super J:n YouTube kanavalla.
Someniska kuntoon- videosarja YouTubessa.
Uusi videosarja SOMENISKA KUNTOON on nyt alkanut YouTubessa.
Tällä videosarjalla jaan helposti toteutettavia, nopeita ja tehokkaita kehonhuoltovinkkejä sekä erilaisia helposti toteutettavia taukojumppia.
Jaan yhden videon kerran viikossa.
Ota kanava seurantaan.
JAKSO 1 – Taukojumppa mopilla
Tämä taukojumppa on helppo toteuttaa kotona tai työpaikalla. Apuvälineenä käytetään siivousmoppia, sellainen löytyy varmasti jokaiselta kotoa. Voit myös halutessasi käyttää jääkiekko- tai sählymailaa tai harjanvartta mopin sijaan.
Harjoitus pistää veren kiertämään ja aineenvaihdunnan liikkeelle ja avaa jumeja. Samalla työteho paranee ja aivot toimivat paremmin.
Harjoituksen voi tehdä vaikka joka päivä taukojumppana kahvitauolla tai ruokatauolla.
Tsemppiä treeneihin!
Katso video tästä.
JAKSO 2- Jumit auki metsässä
Tällä videolla näytän helpon harjoituksen minkä voit tehdä luonnossa liikkuessa käyttäen apuvälineenä puuta. Luonnossa liikkuessa varsinkin talvella pohkeet menee jumiin. Se millasialla kengillä liikut, vaikuttaa paljon jumeihin. Tämä video on kuvattu talvilomalla Kesälahdella. Videolla viihdyttää koirani Nala ja Jade.
Katso jakso tästä.
JAKSO 3- Selän jumit auki tuplafasciapallolla
Tällä videolla näytän tehokkaan harjoituksen millä saat selän jumit auki. Käytetään apuvälineenä tuplafasciapalloa. Jos et ole aikaisemmin käyttänyt tupplafasciapalloa voi tämä olla hieman haastavaa aluksi. Mutta harjoitus tekee mestarin. Kannattaa olla kärsivällinen.
Jos sinulla ei ole omaa tuplafasciapalloa, voit sen tilata verkkokaupastani tästä.
Katso jakso tästä
JAKSO 4- Alaselänkipu-yllättävä syy
Teetkö fyysistä työtä? Joudutko seisomaan paljon? Käytätkö turvakenkiä?
Jos vastasit yhteenkään kyllä ja alaselkäsi on kipeä katso tämä video. Saatat yllättyä mistä se johtuu.
Katso jakso tästä.
JAKSO 5- Kohti parempia unia
Onko sulla seisomatyö? Fyysinen työ? Käykö kroppa ylikierroksilla iltaisin?
Tällä videolla näytän helpon harjoituksen minkä voit tehdä iltaisin jotta saat kehon rauhoitettua, ja saat paremmat yöunet.
Harjoitukseen tarvitset putkirullan. Jos sinulla ei ole omaa putkirullaa kotona voit sen tilata verkkokaupastani tästä.
Katso video tästä.
Uusia jaksoja tulee joka viikko. Kannattaa ottaa kanava seurantaan.
Someniska kuntoon – Ennaltaehkäisy on edullista
Entisajan kyttyräniska on nykyajan someniska, ja sitä esiintyy jokaisessa ikäluokassa, myös ihan nuorilla. Ennaltaehkäisy ei kuitenkaan paljon vaadi: jopa alle 4 minuutin päivittäisellä ”taukojumpalla” pystyt pitämään someniskan kunnossa.
Ennen koronaa päiväsi on saattanut näyttää tältä:
Heräät aamulla, syöt aamiaisen, puet päällesi ja kävelet joko autolle tai junalle tai bussipysäkille. Kuljet työpaikalle. Ehkä nouset rappuset ylös työpisteellesi. Kahvitauolla käyt hakemassa kahvin ja kävelet takaisin työpisteellesi. Ruokatauolla menet joko ruokalaan tai jonnekin muualle syömään. Palaat työpisteelle. Iltapäivällä on kahvitauon paikka. Sitten lähdet kotiin. Saatat käydä kaupassa työpäivän jälkeen, ja illalla sinulla on ehkä joku liikuntaharrastus. Päivittäistä huomaamatonta liikuntaa kutsutaan arkihyötyliikunnaksi. Parhaimmassa tapauksessa askelia kertyy päivän aikana jopa 10 000.
Korona-aikana työpäiväsi saattaa olla tällainen:
Heräät aamulla. Heität jotkut vaatteet päällesi. Menet keittämään kahvit. Avaat läppärin olohuoneen pöydän ääressä ja juot kahvisi samalla kun teet töitä. Et ehkä muista edes syödä, kun kukaan ei muistuta. Havahdut iltapäivällä siihen, että työpäivä ohi. Niskasi on ihan jumissa, kun olet röhnöttänyt koko päivän olohuoneen pöydän ääressä. Heität läppärin pois ja otat kaukosäätimen käteesi. Lähetti tuo eilen tilaamasi ruuat kotiin, niin ei tarvitse edes kauppaan lähteä. Katsot leffoja iltaan asti, sillä kaikki harrastuksesi ovat tauolla rajoitusten takia ja muu liikuntaa ei innosta. Menet illalla nukkumaan, ja sama kaava jatkuu päivästä toiseen, joillain jopa vuoden päivät.
Olen viimeisen vuoden aikana ollut ihan ylityöllistetty. Ihmiset ovat niin huonossa kunnossa, sekä fyysisesti että henkisesti. Itsestä ei pidetä hyvää huolta. Hakeudutaan hierojalle tai vastaavalle, kun on jo liian myöhäistä. Myös stressi ja henkinen huono olo näkyy selässä lihaskireyksinä. Ongelmat ovat niin isoja, että hierojalla joudutaan käymään 10 kertaa, ja sehän ei halvaksi tule. Olen joutunut sanomaan eioota, kun ei yksinkertaisesti ole vapaata akuuttiajoille. Ajat pitää varata hyvissä ajoin, jos hoitoon haluaa päästä. Moni taho säästäisi monta euroa, jos ihmiset itse pitäisivät itsestään huolta ja ehkäisisivät vaivoja ennalta.
Työnantajalle ihmisten liikkumattomuus ja lihasjumit tulevat äärimmäisen kalliiksi. Syntyy turhia lääkärikuluja ja sairaslomia sekä työteho heikkenee.
Kehitin Someniska kuntoon-videokurssin, jotta ihmiset pystyisivät helposti, nopeasti ja vaivattomasti pitämään itsestään hyvää huolta. Taukojumppa kestää alle 4 minuuttia, ja siihen on jokaisella aikaa vaikka työpäivän aikana. Myös muut harjoitteet ovat nopeita, helppoja sekä tehokkaita.
Yrityksille on myynnissä yrityspaketteja. Se on sijoitus, joka maksaa itsensä takaisin moninkertaisena.
Liikkukaa hyvät ihmiset enemmän ja istukaa vähemmän.
Ps. Miten olisi pienen taukojumpan aika?
Someniska kuntoon -videokurssi auttaa pääsemään jumeista eroon:
Elämäsi ensimmäinen hieronta
Mitä tulisi ottaa huomioon? Mitä pitää tietää?
Moni jännittää ensimmäistä hierontaansa. Joku on joskus saattanut kertoa kauhutarinoita tai muuten pelotellut kiusatakseen. Tai joko pelkäät kun et tiedä mitä on tulossa. Tai miltä hieronta ylipäätänsä tuntuu.
Älä tule hierontaan jos:
Olet kuumeessa
Paha nuha
Sinulla on kehossa tulehdus
Olet ottanut alkoholia tai huumeita
Pyydä lääkärin lupa jos Sinulla on syöpä tai jokin muu vakava sairaus
Se että tulet hierontaan on jo iso askel. Haluat voida paremmin. Tai sitten olet niin jumissa että uskot sen olevan hyvä ratkaisu. Tai joku on suositellut hierontaan niihin vaivoihin mitä sulla on.
Hieronnan jälkeen on hyvä:
Juoda paljon vettä
Älä urheile seuraavaan 24h
Älä juo alkoholia samana päivänä
Älä tee mitään raskasta
Ensimmäinen hieronta on keholle aina shokki. Olet saattanut olla niin pahasti jumissa että kehosi on kuin rautakanki: Tällöin sinun kehossasi ei veri kulje ja aineenvaihdunta on heikkoa. Kun lihakset on jumissa, niillä ei myöskään ole tilaa kasvaa ja kehittyä. Keho ei ole tottunut hierontaan. Hieronnan aikana veri lähtee liikkeelle, aineenvaihdunta vilkastuu, lihaksiin tulee kimmoisuutta.
Mitä enemmän olet jumissa tai pahemmat vaivat on, sitä todennäköisempää on että samana ja seuraavana päivänä:
– olosi on kuin olisit humalassa
– hierotut alueet on kosketusarat
– joillakin saattaa tulla paha olo
– kuumetta saattaa tulla mikäli olet todella pahasti jumissa
– mustelmia saattaa tulla
Nämä oireet harvemmin kestää 1-3 päivää pidempään. Ja pahimmat oireet tulee yleensä vain 1 kerralla. Joten uskaltaudu mennä uudestaan hierontaan vaikka kuinka pahalta tuntuis ensimmäisen kerran jälkeen. Toisella kerralla ei tunnu läheskään niin pahalta.Älä lannistu tai masennu mikäli olosi on huono hieronnan jälkeen. Se menee kyllä ohi. Muista juoda paljon vettä. Helpotusta saattaa tuoda sauna, kylmäkuuma-suihkut, kylmägeelit ja särkylääkkeet.
On tärkeetä löytää luottohieroja. Kun käyt samalla hierojalla saat parhaimman hyödyn. Jokainen kroppa on yksilö. Kaikkien kehot toimii eri tavalla. Se miten kenenkin keho ottaaa hierontaa vastaan on yksilöllistä. Kun käyt useamman kerran hieroja oppii tuntemaan just sun kehon; miten se reagoi ja mikä toimii. Kukaan hieroja ei pysty ennustamaan miten sun keho reagoi hierontaan. Varsinkin ensimmäisen hieronnan jälkeen.
Rohkeasti vaan hierontaan. Ja toivottavasti löydät itsellesi sopivan luottohierojan.